周颜婕 7步练出明星背

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健身锻炼每周两小时轻松练出好身材国际健身教练教你懒人健康锻炼法！

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课程目录第1课瘦：同塑双下巴和斜方肌，让肩膀变薄瘦.mp4第2课平：美塑肩颈线，练出迷人锁骨和直角肩.mp4第3课紧：颈部瘦紧训练，消除恼人颈纹变年轻.mp4第4课长：拉长颈部线条，快速练出天

内容介绍：人人适合的瑜伽，融合芭蕾元素，瑜伽瘦腿+芭蕾美腿，秦岚、潘石屹瘦身指导教练亲身示范，不需要舞蹈基础，不借助任何工具，每天10分钟，带你在家练出又瘦又美的大长腿！内容目录：第01课：消除褪肿.

内容介绍：在大多数人的刻板印象中，肩颈背问题很难改变。颜婕说，其实平时我们所说的“没气质”，主要是因为肩厚，背实、脖子粗。其中肩颈问题，绝大部分是后天造成的，所以完全有机会可以改变！比如很多人习惯低头

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